2023 Mwandishi: Christopher Dowman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-05-21 04:38
Walnuts hujulikana kwa athari zao kubwa kwa afya ya moyo. Viwango vyao vya tajiri vya asidi ya mafuta ya omega-3 husaidia kupunguza hatari ya arrhythmias (mapigo ya moyo isiyo ya kawaida), viwango vya triglyceride, na shinikizo la chini la damu. Sasa, utafiti mpya kutoka Chuo Kikuu cha California, Los Angeles, unapendekeza watu wazima ambao mara kwa mara kula walnuts wanaweza kuboresha utendaji wao wa utambuzi, pia.
Utafiti huu ni uchanganuzi wa kwanza wa kiwango kikubwa cha ulaji wa jozi na utendakazi wa utambuzi, na ni utafiti pekee uliojumuisha data zote za utambuzi zinazopatikana kutoka raundi mbili za Tafiti za Kitaifa za Afya na Lishe (NHANES): 1988 hadi 1994 na 1999 hadi 2002. NHANES "ilichora kutoka kwa sampuli kubwa ya watu wa Marekani, kwa kawaida umri wa miaka 1 hadi 90" na watafiti walijumuisha washiriki watu wazima wenye umri wa miaka 20 na zaidi. Bila kujali umri, jinsia, au kabila, matokeo yalionyesha matumizi ya juu ya walnut kwa kiasi kikubwa kuongezeka kwa watu wazima. ' utendaji kwenye mfululizo wa majaribio sita ya utambuzi.
Hapo awali, matokeo sawa yalipatikana katika masomo ya mfano wa panya, ambapo kula walnuts ilikuza afya ya ubongo na kupunguza au kuzuia maendeleo ya ugonjwa wa Alzheimer. "Inasisimua kuona nguvu ya ushahidi kutoka kwa uchambuzi huu katika idadi ya watu wa Marekani inayounga mkono matokeo ya awali ya masomo ya wanyama ambayo yameonyesha manufaa ya neuroprotective kutokana na kula walnuts," alisema Dk. Lenore Arab, mwandishi mkuu wa utafiti kutoka Shule ya David Geffen. wa Dawa katika UCLA, katika taarifa kwa vyombo vya habari.
Kiarabu aliongeza kiasi cha walnuts mtu mzima anapaswa kula ni kweli, pia: Ni chini ya wachache (gramu 13) kwa siku. Mbali na omega-3s, walnuts ni nyingi katika antioxidants, vitamini E, folate, na melatonin. Pia ni nati pekee iliyo na asidi ya alpha-linolenic, aina ya omega-3 inayopatikana kwenye mimea. Utafiti mmoja uligundua kuwa watu waliokula lishe iliyo na asidi ya alpha-linolenic hawakuwa na uwezekano mdogo wa kupata mshtuko wa moyo.
"Sio kila siku ambapo utafiti unaleta ushauri rahisi kama huu - kula wachache wa jozi kila siku kama vitafunio, au kama sehemu ya mlo, kunaweza kusaidia kuboresha afya yako ya utambuzi," Arab alisema.
Kulingana na utafiti wa 2014 uliochapishwa katika Journal of the American Heart Association, watu wenye afya mbaya ya moyo na mishipa wana hatari kubwa ya kuharibika kwa utambuzi, kama vile matatizo ya kujifunza na kumbukumbu. Kwa hiyo walnuts huboresha afya ya utambuzi na moyo, ambayo inaweza kuwa mpango bora zaidi kuliko tunavyotambua.