2023 Mwandishi: Christopher Dowman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-05-21 04:38
Utafiti mpya kutoka Chuo Kikuu cha Baylor huko Waco, Texas ulipata kuwekeza katika usingizi bora sasa husababisha kuongezeka kwa afya ya utambuzi (na kwa ujumla) baadaye.
"Ni tofauti kati ya kuwekeza mbele badala ya kujaribu kufidia baadaye," alisema Michael K. Scullin, mwandishi mkuu wa utafiti kutoka BU Sleep Neuroscience and Cognition Laboratory, katika taarifa kwa vyombo vya habari. Aliongeza kuna mabadiliko makubwa ya wingi wa usingizi na ubora kadri tunavyozeeka. Kwa hivyo, ili kuona jinsi mabadiliko haya yanavyoathiri vipengele vya afya yetu, kama vile uimarishaji wa kumbukumbu, Scullin na timu yake walikagua miaka 50 ya utafiti uliopo.
Utafiti huu ulijumuisha takriban tafiti 200 tofauti - zingine zilianzia mwishoni mwa miaka ya 60 - kuangalia uhusiano kati ya usingizi na utendaji wa ubongo kwa vijana wenye umri wa miaka 18 hadi 29, watu wazima wenye umri wa kati kati ya 30 hadi 60, na wazee wenye umri wa miaka 61 na juu. Washiriki waliulizwa ni saa ngapi walilala kwa kawaida, ilichukua muda gani kwenda kulala, ni mara ngapi waliamka katikati ya usiku, na jinsi walivyohisi usingizi mchana. Masomo haya pia yaliangalia kunyimwa usingizi, naps, na hatua kama vile dawa za usingizi.
Watafiti waligundua kwamba tunapokuwa wachanga, kutanguliza usingizi mzito wa kutosha, "unaoitwa 'polepole-(ubongo)-usingizi-mawimbi,' husaidia kumbukumbu kwa kuchukua vipande vya matukio ya siku, kuyarudia na kuyaimarisha kwa kumbukumbu bora zaidi." Na tunapokuwa katika umri wa makamo, naps (ili mradi tu kulala usingizi sio njia ya kufidia usiku wa manane) ni njia mwafaka ya kulinda dhidi ya kupungua kwa utambuzi. Kwa kweli, tafiti zingine zilionyesha kulala vizuri katika umri wa kati hutabiri utendaji bora wa akili miaka 28 baadaye.
Walakini, Scullin na timu yake waligundua kuwa washiriki walikua wazee, walikuwa na uwezekano mkubwa wa kuamka usiku kucha na kupata usingizi mzito na usingizi wa ndoto - vipengele viwili ambavyo ni muhimu kwa utendaji wa jumla wa ubongo.
"Watu wakati mwingine hudharau usingizi kama 'wakati uliopotea,' lakini hata kama uhusiano kati ya usingizi na kumbukumbu hupungua na umri, kulala vizuri bado kunahusishwa na afya bora ya akili, afya ya moyo na mishipa, na magonjwa machache, na magonjwa ya aina nyingi."
Jambo kuu: Kuwekeza katika usingizi mzuri wa usiku mapema hutuweka tayari kwa utendakazi bora wa kiakili na kiakili baadaye. Tunapofikia umri ambao manufaa hayo ya utambuzi ni vigumu kupata, usingizi bora bado hutulinda dhidi ya magonjwa na afya duni ya akili.